【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
. W8 Z  `2 C$ ]! P莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ ?" p9 t" J1 W6 ~橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

! L4 H" [# J3 B. v9 G! b第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
8 H- [* }) F4 F. [2 F+ |2 c. Z
最后防线：肉和坚果
) E9 }1 g2 F: |: X* F0 m* e0 o5 D4 S鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
9 w2 I( u5 c$ D9 @: c0 R; _6 O+ O
- z9 e) [7 D- f9 z7 d四大原则：
) u6 `9 O- Z- O/ V0 ?, P: O原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
* t/ t/ o3 ?0 o+ a0 n- H" W$ A原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
+ i9 h. L- S) e' R0 l8 F原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食